|
Стройная фигура
|
|
| malva | Дата: Четверг, 2013 Мар 28, 6:36 PM | Сообщение # 121 |
 Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 65306
Статус: Offline
|
|
| |
| |
| malva | Дата: Воскресенье, 2013 Апр 21, 11:15 PM | Сообщение # 122 |
|
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 65306
Статус: Offline
| Супер эффективное упражнение ,укрепляющее мышцы низа живота
|
| |
| |
| Солнце | Дата: Понедельник, 2013 Апр 22, 10:26 PM | Сообщение # 123 |
 Художник
Группа: Проверенные
Сообщений: 167
Статус: Offline
| Я вот последнее время что-то затягиваю с тем что-бы начать заниматься в реале - пока только морально готовлюсь и питание откорректировал... За пару недель сбросила два килограмма и все!
Где моя сила воли? 
Улыбаемся и машем, .... улыбаемся и машем!!!
моя "Кладовая Солнца"
|
| |
| |
| irusia | Дата: Вторник, 2013 Апр 23, 10:46 AM | Сообщение # 124 |
 Творческая натура
Группа: Модераторы
Сообщений: 6391
Статус: Offline
| Солнце, Ой, Наташа, как это знакомо 
Когда тебе плохо, подумай о тех, кому еще хуже... 
|
| |
| |
| malva | Дата: Вторник, 2013 Апр 23, 7:09 PM | Сообщение # 125 |
|
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 65306
Статус: Offline
| Цитата (Солнце) Я вот последнее время что-то затягиваю с тем что-бы начать заниматься в реале - пока только морально готовлюсь и питание откорректировал... За пару недель сбросила два килограмма и все! Где моя сила воли? 
========================Цитата (irusia) Солнце, Ой, Наташа, как это знакомо 
|
| |
| |
| malva | Дата: Воскресенье, 2013 Апр 28, 9:10 PM | Сообщение # 126 |
|
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 65306
Статус: Offline
| Как убрать жир с живота!
Летом женщины рассматривают себя в зеркало пристальней, чем когда либо. У многих мысль
о приближающемся отпуске вызывает отнюдь не радостные эмоции, а самую
настоящую панику. Новый модный купальник, в котором предстоит появиться
на пляже, кажется совершенно несовместимым с жировыми отложениями на
животе. Обрести плоский подтянутый живот поможет соблюдение диеты и
выполнение физических упражнений, направленных на укрепление мышц - это
два основных условия для избавления от жира на животе. Убрать жир с живота может помочь так называемая зональная диета или диета для
плоского живота. В список основных продуктов для такой диеты входят
орехи, семечки, бобовые, свежие овощи, молочные продукты, крупы, яйца, мясо птицы, рыба, морепродукты,
оливковое масло, подсолнечное масло, арахисовое масло, свежие фрукты, ягоды. Из рациона придётся исключить следующие продукты: солёные и засахаренные орехи,
жареные овощи, цельное молоко, каши моментального приготовления с
добавками, супы быстрого приготовления из пакетиков, маргарин, варенье,
джем, мёд, сахар, мясные копчёные продукты, рыбные консервы,
кондитерские изделия, шоколад. Питаться рекомендуется дробно, небольшими порциями. Количество приёмов пищи в
день может достигать шести, то есть принимать пищу можно примерно через
каждые два часа. Необходимо придерживаться принципа умеренности: нельзя
переедать, но и морить себя голодом тоже нельзя. Несмотря на некоторые
ограничения, питание должно быть сбалансированным, с пищей организм
должен получать необходимое количество белков, жиров, углеводов,
витаминов и минеральных веществ. Алкоголь считается врагом плоского живота. Для того, чтобы убрать жир с живота от
употребления алкоголя лучше отказаться. Под запрет попадают сладкие
газированные напитки, а также пакетированные соки с добавлением сахара.
Из всего многообразия напитков предпочтение следует отдать зелёному или
чёрному чаю, травяным чаям и сборам, они ускоряют расщепление жиров и
помогают сжигать калории. Допускается чёрный кофе, но без добавления
молока, сахара и сливок. В программу борьбы с жиром на животе следует включить разгрузочные дни. Самыми
популярными считаются разгрузочные дни на яблоках или на кефире. В такие
дни активизируется обмен веществ и выводятся шлаки из организма. Во
время разгрузочного дня, помимо употребления в пищу исключительно яблок
или кефира, нужно выпивать примерно полтора литра негазированной
минеральной воды, можно пить зелёный чай или травяной сбор. Если живот
небольшой, то результат будет заметен уже на следующее утро.
Злоупотреблять этим способом нельзя, разгрузочный день можно устраивать
время от времени, но не чаще одного раза в неделю. В некоторых случаях помочь избавиться от жира и обрести плоский, привлекательный
живот может пластическая хирургия. Операция по удалению жира с живота и
других проблемных частей тела называется липосакцией. Жир отсасывают под
общим наркозом. После удаления жира в случае необходимости удаляют и
лишнюю кожу, затем её подтягивают наверх и закрепляют. После операции
несколько дней придётся провести в больнице. Через одну-две недели можно
будет вернуться к привычной деятельности, а примерно через месяц можно
будет возобновить занятия спортом. Методика проведения операции
липосакции совершенствуется с каждым годом. Однако осложнения вплоть до
летального исхода случаются, печальные истории о жертвах липосакции
время от времени появляются в прессе. Прежде чем отправиться под нож к пластическому хирургу необходимо взвесить все за и
против. Очевидную пользу физических упражнений не стоит сбрасывать со
счетов. В программу тренировок следует обязательно включить упражнения
для укрепления пресса. Заниматься надо регулярно, комплекс специальных
упражнений рекомендуется выполнять три-четыре раза в неделю. Жир,
скопившийся на животе, помогают сжечь танцы, бег, катание на велосипеде,
плавание, то есть те виды физической активности, которые усиливают
кислородный обмен. От жировых складок на животе эффективна дыхательная гимнастика. Известно, что для
сжигания жира в организме человека необходим кислород. Глубокое
диафрагменное дыхание доставляет кислород в ткани, в сочетании со статичными позами и несложными упражнениями это даёт
хороший результат. На этом принципе построена современная методика
известная под названием бодифлекс, также можно обратиться к традиционной
йоге или к древней китайской дыхательной гимнастике.
Женский журнал LadyHealth
|
| |
| |
| malva | Дата: Воскресенье, 2013 Апр 28, 9:17 PM | Сообщение # 127 |
|
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 65306
Статус: Offline
|
ЛИМОННЫЙ СОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Эксперты считают, что вода с лимонным соком помогает в борьбе с лишним весом. Употребление воды с
лимонным соком, кроме похудения, также способствует выведению токсинов,
шлаков из организма, поддерживает высокий уровень энергии. Как
использовать воду с лимонным соком для похудения?
1.Выпивайте по одному стакану воды с долькой лимона каждое утро сразу
после пробуждения. Теплая вода с лимонным соком по утрам отлично
помогает медленной пищеварительной системе. Для этого подогрейте воду в
чайнике, вымойте лимон и отрежьте кусочек, поместите его в воду.
Медленно пейте, как чай.
2.Очищайте организм для похудения лимонами. Многие очищающие диеты
используют лимон для детоксикации организма. В течение всего дня
добавляйте в воду для питья дольки лимона. По желанию можно с самого
утра выжать сок из целого лимона вместе с кожурой, а затем добавлять
понемногу полученный сок с мякотью в воду. Пектин в лимонной кожуре —
отличный источник клетчатки, он помогает предотвратить быстрое
всасывание организмом сахара. Исследования показывают, что пектин также
помогает справиться с аппетитом. Вода с лимонным соком — отличный
способ похудения и дектоксикации организма.
3.Смешайте лимонное пюре или кусочек лимона с чаем и яблочным уксусом,
чтобы максимально убыстрить потерю веса. Многие эксперты соглашаются,
что чай, яблочный уксус и лимон помогают сбрасывать вес быстрее. Самыми
лучшими для похудения считаются зеленый чай и сорт китайского черного
чая Oolong. Берите по 1-2 чайные ложки яблочного уксуса с чаем 1-2 раза
в день. Такой напиток помогает очищать организм.
4.Не забывайте пить как можно больше воды при приеме лимонного сока.
Как известно, употребление большого количества воды также способствует
быстрому похудению.
|
| |
| |
| malva | Дата: Понедельник, 2013 Апр 29, 7:53 PM | Сообщение # 128 |
|
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 65306
Статус: Offline
| Всего за три месяца у вас идеальная фигура!!!
Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось
так быстро сделать фигуру такой красивой.
Упражнения против жира с живота и боков.
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к
туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это
самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с
живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический
инвентарь.
Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через
месяц вы заметите как жир начал уходить с боков и живота, таллия
приобретёт красивые очертания, а у некоторых так вообще появиться :) ну и
поменьше мучного и сладкого.
|
| |
| |
| Солнце | Дата: Понедельник, 2013 Июн 03, 10:44 AM | Сообщение # 129 |
|
Художник
Группа: Проверенные
Сообщений: 167
Статус: Offline
| Уау, какая вдохновляющая фотография!!!! Как ножом по сердцу.... Пойду пресс качать. 
Улыбаемся и машем, .... улыбаемся и машем!!!
моя "Кладовая Солнца"
|
| |
| |
| malva | Дата: Вторник, 2013 Июн 04, 3:35 PM | Сообщение # 130 |
|
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 65306
Статус: Offline
| Цитата (Солнце) Уау, какая вдохновляющая фотография!!!! udivl Как ножом по сердцу.... Пойду пресс качать. mir |
| |
| |
..
..
..
..
..
..
