Диета на 3 дня

Эта диета очень низкокалорийная (около 900 калорий в день). За счет сбалансированности продуктов переносится легко.

1-й день

Завтрак:
Черный кофе или чай без сахара, 1 ломтик хлеба, 2 ст. ложки арахисовой пасты или варенья.

2-й завтрак:
1/2 грейпфрута.

Обед:
100 г (сырого веса) курицы без кожи и жира, 1 стакан вареной зеленой фасоли, 1 стакан вареной свеклы, 1 хрустящий хлебец. Курицу тонко нарезать, добавить 1 ч. ложку соевого соуса и, постоянно помешивая, быстро обжарить на сухой тефаловой сковородке.

Ужин:
1 небольшое яблоко.

2-й день

Завтрак:
Черный кофе или чай без сахара, 1 яйцо (в любом виде - вареное, всмятку, в виде омлета), 1 ломтик хлеба.

Обед:
2 сосиски, 1 стакан вареной брокколи, 1/2 стакана морковки, 1 хрустящий хлебец. Вариант - можно заменить брокколи + морковь на 1 стакан диетического борща.

Ужин:
Чай, 2 чернослива.

3-й день

Завтрак:
Черный кофе или чай без сахара, 5 крекеров, 1 ломтик сыра.
2-й завтрак: 1 небольшое яблоко.

Обед:
1/2 стакана тунца, 1 стакан вареной свеклы, 1 стакан цветной капусты, 1 хрустящий хлебец. Вариант: заменить тунец на 200 г (сырой вес) курицы, приготовленной, как описано выше

----------------------------------------------------------------------

Диета на 2 дня

В это трудно поверить, но факт остаётся фактом. Похудеть за 2 дня до свидания или вечеринке очень просто. Вам потребуется набраться терпения, запастись некоторыми слабительными и в перёд! Главное не переборщить. За два дня минус 2кг.

Перед сном: принять пару слабительных таблеток, можно выпить отвар сенны.

Следующие два дня питаться только кефиром (6-8 стаканов). Если вы не любите этот кисло-молочный продукт, предлагаем на выбор:

- 2 рисовых дня: 250 г риса без масла и соли, 2-3 помидора или 2-3 ложки подслащенного яблочного желе.

- 2 картофельных дня: питайтесь только картофелем, сваренным в мундире, без соли или же растолченным с небольшим количеством растительного масла. 5-6 штук в день вам не повредят и не очень надоедят.

- 2 овощных дня: ежедневно съедайте полтора килограмма сырых овощей (или тушеных без масла).

И запомните: это только 2 дня и не чаще, чем через неделю. Причем эта диета противопоказана людям с больными почками и печенью.

----------------------------------------------------------------

Диета выходного дня

В выходные очень просто сидеть на диете, т.к. находясь дома можно без особых проблем выбирать необходимые продукты. А если очень захочется кушать можно прогуляться.

До завтрака: стакан воды

Завтрак: стакан слабо заваренного чая, два кусочка хлеба, сливочное масло, две чайные ложки меда, йогурт или чашка обезжиренного молока, половина грейпфрута (апельсин или два мандарина).

Обед: 120 г постной говядины (телятины, баранины или курицы без кожи), вареные овощи по желанию, 40 г нежирного сыра и кусочек хлеба, свежий фрукт, богатый витаминами (киви, апельсин, манго).

Полдник: чай, отвар трав или вода.

Ужин: салат из сырых овощей и фруктов с легкой приправой на основе лимонного сока и нескольких капель растительного масла, 100 г отварной рыбы (60 г постной ветчины или яйцо всмятку), пять столовых ложек отварного риса (две небольшие вареные картофелины), йогурт (150 г нежирного творога), чайная ложка меда и две чайные ложки проращенной пшеницы, компот из свежих фруктов (яблок, груш или ананасов).

Для сохранения и улучшения формы груди необходимо есть продукты, богатые бором, который содержится во фруктах, а также фасоли, капусте и орехах.

Фруктовый салат.
1 медовая дыня, 1 банан, 1 яблоко, сок 1 лимона, 1 персик, 2 абрикоса, 250 г зеленого винограда,125 вишни, 125 г клубники, 125 г малины, 4 ст.л. сахарной муки, 1 небольшая чашка малаги, мадеры или портвейна.

Срезать верхушку дыни (третью часть) и тщательно вынуть мякоть из дыни. Убрать зерна и нарезать мякоть кубиками. Край большей части дыни вырезать зубчиками. Очистить и нарезать ломтиками банан, тут же побрызгав его небольшим количеством лимонного сока.

Яблоко очистить, разрезать на 8 частей, вынуть сердцевину. Дольки яблока нарезать ломтиками и побрызгать их оставшимся лимонным соком. Персик подержать недолго в горячей воде, снять с него кожицу и нарезать мелкими кубиками.

Также нарезать и абрикосы. Вишню вымыть и вынуть из ягод косточки. Сахар размешать с десертным вином. Добавить в смесь фрукты. Дать фруктовому салату настояться в течение 1 часа. Затем нафаршировать салатом кожуру дыни. Фаршированную дыню подать к столу на измельченных кубиках льда с винным соусом.

Упругость вашей груди обеспечат продукты, богатые марганцем, такие как морепродукты, изюм, специи.

Салат из креветок и помидоров.
500 г очищенных креветок, 350 г зеленой фасоли, 4 помидора, 4 огурца, 1 лимон, 2 ст.л. оливкового масла, зеленый лук, зелень орегано, 1 ст. л. сладкой горчицы, 1/2 ч.л. сахара, 100 г брынзы.

Сварите креветки в подсоленной воде. Откиньте на дуршлаг и промойте под холодной водой. Выложите креветки в большую салатницу. В сковороду налейте воду (примерно на 2 см.), доведите до кипения. Добавьте зеленую фасоль и соль.

Варите 5 минут. Откиньте фасоль на дуршлаг и промойте под холодной водой. Выложите фасоль, помидоры и огурцы в салатницу. Для приготовления соуса в небольшой миске соедините 3 ч. ложки сока лимона, цедру, оливковое масло, зеленый лук, орегано, горчицу, сахар, перец, 3/4 ч.л. соли. Смешайте креветки и овощи с соусом и брынзой.

Приятного аппетита и красивых форм!

Источник: www.gorodw.ru/recept

Эксперты утверждают, что современная женщина может и в 50 лет выглядеть великолепно и гордиться упругостью своих форм! Секрет один - правильное питание. Ведь тонус кожи зависит от содержания коллагена в соединительных тканях. Если организму не хватает белка, других питательных веществ, извлеченных из пищи, он использует в качестве резерва — коллаген. В результате истощенный, «больной» коллаген ведет к образованию морщин, отвисанию кожи, целлюлиту. Восполнение дефицита коллагена посредством средств внешнего действия (кремов, сывороток) малоэффективно. Кожу необходимо «зарядить» изнутри, подготовив клетки соединительной ткани к «массовому» выпуску праколлагена. Для этого нужно 4 раза в день есть свежие фрукты — особенно ананасы! Ананас естественным путем стимулирует выработку коллагена. Он также содержит в себе бромелайн - уникальный пищеварительный фермент, сжигающий поступающие с пищей жиры в 900 раз больше собственного веса. Высокое содержание клетчатки и воды в этом уникальном фрукте насыщает организм и выводит из него излишки токсической жидкости, способствуя похудению. Пектин ананаса обладает общим терапевтическим действием: стимулирует иммунную систему и даже….активизирует половую функцию. Именно поэтому, светские дамы считали его гламурным фруктом. Так что ешьте ананасы и будьте привлекательны во всех смыслах!

Красота женских ножек, воспетая поэтами, оставила свой след в истории искусства. Женщины догадываются о неотразимом действии, которое оказывают прелестные ножки на мужские сердца и готовы приложить массу усилий, чтобы соответствовать эталонным формам. Однако, такие заболевания ног, как например, варикозное расширение вен, способны нарушить наши военные планы.

Гроздья синюшных узловатых вен вызывают сочувственные, а отнюдь не восхищенные взгляды. Сегодня от варикоза страдают не только зрелые женщины, но и юные девушки. Причина этого коварного заболевания: плохое снабжение питательными веществами стенок кровеносных сосудов и повышенное давление в венах ног. Чтобы вены не расширялись, нужно упрочить их стенки с помощью витамина С и биофлавинов.

Последними особенно богат сладкий перец. Вещества, содержащиеся в нем препятствуют образованию простагландина тромбоксана, вызывающего свертывание крови, и увеличивающих ее текучесть. Кроме того, он содержит каротин, тиамин (витамин В1), рибофлавин (витамин В2), фолиевую кислоту и другие витамины, оказывающие комплексное, активизирующее действие на организм.

Мандарин оказывает очень серьезное косметологическое действие. Во-первых, предупреждает образование стрий (растяжек) при изменениях объемов тела. Это значит, что в любой диете мандарин или мандариновое масло должно присутствовать.

Не бойтесь, это не затормозит процесс похудения, напротив, мандарин препятствует набору лишнего веса и потере упругости контуров тела. И еще – мандаринового масла нужно совсем немного: 1-2 капельки, растворенные в соке или морсе. Но следует четко усвоить: масло мандарина нельзя наносить непосредственно на кожу. Все принимаем внутрь.

Мандарин тонизирует, освежает утомленную, голодающую кожу, позволяя ей легко перезимовать, не испытывая дефицита солнца и тепла. Выравнивает рельеф эпидермиса. Выводит целлюлит. Является источником незаменимых провитаминов, повышает сопротивляемость и защитные свойства организма.

Когда употребляешь мандарин, хорошеешь внешне еще и потому, что мандарин оптимизирует пищеварение, устраняет процессы брожения и гниения в кишечнике. А также очищает организм от накопившихся шлаков, служит легким желчегонным средством.

Если Вы решили смоделировать стройную фигуру экономно-натуральным методом: не прибегая к хирургическому вмешательству и не тратясь на дорогостоящие ультрасовременные средства для похудения, то Ваш фруктовый приоритет – яблоки!

Принцип их «работы» следующий: яблочный полифенол увеличивает мышечную массу и не позволяет жиру накапливаться вокруг органов. Он действует по аналогии с антиоксидантом, защищая организм от «окислительного стресса» - одного из биологических процессов, вызывающих старение. Вспомните, народную версию о «молодильных яблочках»!

Яблоки также уменьшают усвоение жиров, одновременно проводя детоксикацию организма. Они обладают легким мочегонным эффектом, а содержащаяся в них клетчатка вызывает чувство насыщения при малом количестве калорий. Чтобы скинуть ненавистные несколько килограммов и поддерживать желаемый объем, надо регулярно устраивать разгрузочные "яблочные дни" - съедая 1,5-2 кг за 10 приемов. И тогда, уверяют ученые, стройная фигура вам гарантирована!

Вечный вопрос: как голливудским звездам удается всегда отлично выглядеть? Киньте камень в того, кто скажет вам, что все это великолепие у них от природы. Во-первых, к услугам заграничных красавиц дорогостоящие косметологи и пластические хирурги. А во-вторых, им, так же как и нам, простым смертным, приходится потеть в спортзалах и мучить себя изнурительными диетами. Диета Николь Кидман

Правила: Полное очищение организма от накопившихся шлаков путем отказа от еды в течение трех дней. Пить можно в неограниченном количестве и воду, и травяные настои, фруктовые и овощные соки. Если заниматься этим несколько раз в году и сочетать диету со здоровой, свободной от токсинов пищей (забыть про кофе, черный чай, алкоголь, газированные напитки, замороженные продукты и сахар), то вам гарантировано омоложение кожи и улучшение самочувствия. Побочные эффекты: Главное — не переборщить, иначе помимо потери лишнего веса и очищения организма в придачу можно получить слабость и голодные обмороки. Так что в погоне за стройным телом не стоит растягивать эту диету более чем на три дня.

Диета Софи Лорен
Эта кинодива сидит на грейпфрутовой диете, изобилующей витамином С.
Правила: Полгрейпфрута перед каждой трапезой. И никаких ограничений в меню, кроме одного — трапеза не должна превышать 800 калорий, именно столько могут сжечь ферменты, содержащиеся в этом фрукте. Побочные эффекты: Пользу грейпфрута оспаривать никто не собирается, но есть и свои минусы: длительное пребывание на такой диете грозит желудочными коликами и обезвоживанием организма.

Диета Джулии Робертс
Самая высокооплачиваемая актриса Голливуда — ярая поклонница диеты доктора Перриконе, или, как ее по-другому называют, face lift diet — диета, подтягивающая кожу лица. Правила: Вся суть — в лососе. Причем на завтрак, обед и ужин. Перриконе уверен, что лосось — гарант эластичности кожи и борец с морщинами. А если еще при этом исключить из своего рациона сахар и жиры, то неизбежна потеря веса. Меню Сразу после сна: 350 мл минеральной воды. Завтрак: 100 г вареного лосося, полтарелки овсяной каши на воде, зеленое яблоко, 350 мл минеральной воды. Ланч: 250 г консервированного лосося, немного листьев зеленого салата, заправленных оливковым маслом и лимонным соком, 350 мл минеральной воды. Обед: 50 г куриной грудки, 4 лесных ореха, половинка зеленого яблока, 350 мл минеральной воды.

Диета Дженнифер Лопес
Правила: На неделю из меню полностью исключаются соль и сахар в их чистом виде. Благодаря этому прекращается задержка жидкости в организме. К тому же потребляется ограниченное количество пищи. Например: Завтрак: 1 стакан воды, апельсин, чашка какао. Через 15 минут: 1 любой фрукт. Обед: 200 г творога и столько же фруктов. Ланч: немного сухофруктов. Ужин: 200 г рыбы или птицы и 300 г овощей. Перед сном: нежирный натуральный йогурт.

Диета Бритни Спирс
Правила: Каждый прием пищи содержит 40% углеводов, 30% белков, 30% ненасыщенных жиров. Например: Завтрак: 4 желтка, 30 г тертого сыра, небольшая кисть винограда, половинка тоста из ржаного хлеба, немного оливкого масла (для приготовления яичницы из желтков). Ланч: 130 г морепродуктов (креветки или крабовое мясо), несколько листьев салата, 1 яблоко, ломтик ржаного хлеба, 1 чайная ложка легкого майонеза. Обед: 30 г нежирного сыра, апельсин. Ужин: 150 г нежирного мяса говядины, нежирный тертый сыр, лук, грибы, зелень, 1/4 чашки фасоли, один нарезанный помидор, 1 чайная ложка оливкового масла (к салату из помидора, лука и зелени).

Диета Анджелины Джоли
Автор диеты — доктор Аткинсон. Правила: Сколько угодно белков и как можно меньше углеводов. Диета состоит из четырех этапов.
Первый — самый строгий: употребление запретных продуктов ограничено максимально. Лишние килограммы пропадают со скоростью света.
Второй этап: потеря веса идет своим чередом, но в меню вводятся запрещенные ранее продукты.
Третий этап разрешает еще большее количество запрещенных продуктов. Четвертый и заключительный этап: ешь все, что хочешь. Но не забывай: белков должно быть гораздо больше, чем углеводов! Например: Завтрак: омлет из 3 яиц, сыр, один помидор, кофе без кофеина, но со сливками. Обед: бифштекс (не больше 250 г), салат из грибов, лука, сыра и листьев салата.
Ужин: жареный лосось (300 г), капуста с чесноком и лимоном.

По материалам Интернет-ресурсов

Диета леденцовая или конфетная. Ее авторы предлагают завтракать, обедать и ужинать леденцами (лучше витаминизированными из аптеки). При этом необходимо пополнять в организме запасы кальция. Его можно принимать в таблетках. Можно диету дополнить нежирным творогом или двумя стаканами молока; для защиты от кариеса нужно регулярно чистить зубы.

Народная мудрость гласит: самое лучшее средство для похудения – пустой холодильник. Когда тебе предлагают что-нибудь съесть, можно исполнить упражнение для похудения: повороты головой слева направо.

В первый же день леденцовой диеты теряется от 1 до 1,5 килограммов. И при этом ощущения вполне комфортные: есть после сладких леденцов совершенно не хочется. При леденцовой диете нужно пить не меньше двух литров в день. А за первую неделю леденцовой диеты вполне можно скинуть от 5 до 8 килограммов.

На второй неделе переходим на полноценный завтрак, а леденцы - на обед и ужин. Наши запасы жира при этом уменьшатся еще на пару килограммов. На третьей неделе леденцы остаются только на ужин. Исчезает еще килограмм живого веса.

Врачи не советуют увлекаться леденцами более трех дней, поскольку они опасны для здоровья и могут вызвать язвы, гастриты, нарушения водно-солевого и белково-липидного обмена, отразиться на состоянии печени и поджелудочной железы.

Еще вариант: шоколадная диета За день разрешается съесть не более двух 40-граммовых плиток горького шоколада, запивая их чёрным кофе без сахара. Такая диета рассчитана на пять дней. Результат - сбрасывается от 3 до 6 килограммов. После этого делается перерыв на четыре-шесть дней. Шоколад отбивает аппетит, а кофе борется с шоколадными запорами. ( Этой диетой нельзя пользоваться при гипертонии, диабете, заболеваниях желудка, печени и поджелудочной железы.)

Углеводная диета. Суть углеводной диеты: мороженое на завтрак, обед и ужин. Оказывается, все дело в кальции. Если его не хватает, наш организм начинает запасать жир. Если же много - жиры не откладываются, а расходуются. В результате мы худеем. В мороженом кальция очень много. Здесь тоже есть свое “но”: не забывайте, от холодного может заболеть горло. А у людей со слабыми почками избыток кальция может вызвать мочекаменную болезнь.

Специалисты, несмотря на поразительные и быстрые результаты сладких диет, настаивают на комплексных диетах, в которых присутствуют все жизненно необходимые элементы, витамины и белки. К односторонним же диетам (будь то только рис, или только яблоки, или только мясо, или только сладости и т.д.) следует относиться очень осторожно. Нельзя ими увлекаться длительный срок. Говорят, долго сидеть на сладостях - можно и до диабета додиетиться… Не зря диабет считается национальной болезнью индусов. Они кладут сахар во все блюда – от мяса до супа.