|
Смузи
|
|
| malva | Дата: Суббота, 2011 Ноя 12, 6:55 PM | Сообщение # 11 |
 Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 65306
Статус: Offline
| Овощные смузи
2 средних моркови
2 больших помидора
1 пучок петрушки или укропа, по вкусу
1 большой красный болгарский перец
Йогурт без добавок 2 столовые ложки
Соль, перец по вкусу – щепотка
Вымойте все овощи, зелень, удалите шкурку с помидор и перца, предварительно ошпарив их кипятком. При помощи соковыжималки выжмите сок из моркови, помидоры, зелень и перец нарежьте кубиками и уложите все ингредиенты в блендер: помидоры, морковный сок, зелень, перец, йогурт и лед. Все взбить до однородной массы.
Весь секрет в том, что все необходимые витамины и минералы, а также полезная клетчатка, находятся в одном стакане, и ощущение сытости, вам обеспечено минимум на 2-3 часа. Поэтому вы смело можете заменить им свой завтрак или ужин.
|
| |
| |
| malva | Дата: Суббота, 2011 Ноя 12, 6:56 PM | Сообщение # 12 |
|
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 65306
Статус: Offline
| Шпинатно-банановый смузи
Большой пучок шпината .1 морковь, очистить и порезать.1 банан измельчить в блендере
250 мл яблочного сока или фреша добавить.
Овощные смузи старайтесь солить меньше, используйте лучше порошок морской капусты (можно купить в аптеке сушеную и измельчить в кофемолке). Она придаст соленый вкус и обогатит ваш рацион йодом.
|
| |
| |
| malva | Дата: Суббота, 2011 Ноя 12, 6:57 PM | Сообщение # 13 |
|
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 65306
Статус: Offline
| Как видите, любой может с легкостью придумать свой рецепт смузи: для этого достаточно смешать любимые овощи и фрукты, ягоды, йогурты, орешки, изюм и сухофрукты. И не стоит бояться экспериментов! 
|
| |
| |
| malva | Дата: Воскресенье, 2011 Ноя 13, 7:55 AM | Сообщение # 14 |
|
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 65306
Статус: Offline
| Кефирный смузи с вишней
зерновые хлопья - 3 ст.л.
кефир (1%)- 300 мл
творог (нежирный) - 1 ст.л.
вишни (без косточек) - 1 горсть
фруктоза - 3/4 ч.л.
Для набухания хлопьев, заливаем их кефиром на время. Когда хлопья стали помягче, налить смесь в миксер, к кефиру добавить творог, мороженную вишню и фруктозу.
Включить миксер на 1 минутку. За это время все хорошо перемешалось, хлопья размололись.
|
| |
| |
| malva | Дата: Суббота, 2012 Июл 28, 6:59 PM | Сообщение # 15 |
|
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 65306
Статус: Offline
| СМУЗИ-ДИЕТА
Смузи ягодно - апельсиновое
- 3 горсти черники (или черной смородины)
- 1 ст. апельсинового или ананасового сока
- 250 гр. нежирного йогурта без добавок (творога)
- 1 ч.л. меда
Смешай все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же употребляй.
Смузи клубнично-пшеничное
- 1 ст. нежирного молока (можно миндального) или кефира
- 4 ст.л. нежирного йогурта без добавок (творога)
- 3-5 ягод клубники
- 2 ч.л. пшеничных проростков
- 2 ч.л. меда
Смешай все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же употребляй.
Рецепты смузи для обеда
Смузи грушево-шпинатное
- 2 спелые груши (вырезать сердцевинки и порезать)
- 2 ст. листьев свежего шпината
Смешай все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же употребляй.
Смузи морковно-абрикосовое
- 6 абрикосин (без косточек, ломтиками)
- 175 г манго, ломтиками
- 300 мл морковного сока
- 2 ст. л. меда
Смешай все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же употребляй.
Смузи с брокколи и шпинатом
- 1 большая морковка, ломтиками
- 4 соцветия брокколи
- 240 мл апельсинового сока
- 75 г свежего шпината
- 1 яблоко, ломтиками
- 2 апельсина, ломтиками
Сначала смешай в блендере морковь, брокколи и апельсиновый сок. Добавь оставшиеся ингредиенты и смешивай до консистенции смузи.
Смузи морковно-лаймовое
- 1 большая морковка, ломтиками
- 240 мл морковного сока
- 240 мл нежирной сметаны
- 2 лайма, очистить и порезать кубиками
- соль и перец по вкусу
Смешай в блендере морковь с морковным соком. Добавь оставшиеся ингредиенты, смешай до консистенции смузи и сразу же подавай
|
| |
| |
| malva | Дата: Четверг, 2013 Авг 29, 1:06 AM | Сообщение # 16 |
|
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 65306
Статус: Offline
| 
|
| |
| |
| malva | Дата: Четверг, 2013 Авг 29, 1:07 AM | Сообщение # 17 |
|
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 65306
Статус: Offline
| Рецепт смузи из дыни.
Понадобится:
100мл воды, сок лимона, колотый лед, дыня.
Как приготовить смузи из дыни.
Кусочки дыни очистить от кожуры и семечек, нарезать произвольно, выложить в чашу блендера, пюрировать до пены, влить воду, добавить сок лимона (немного) и колотый лед, до однородности пюрировать и сразу подать.
|
| |
| |
| malva | Дата: Понедельник, 2013 Сен 02, 1:20 PM | Сообщение # 18 |
|
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 65306
Статус: Offline
| 
|
| |
| |
| malva | Дата: Вторник, 2013 Сен 10, 0:54 AM | Сообщение # 19 |
|
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 65306
Статус: Offline
| 
|
| |
| |
| malva | Дата: Вторник, 2013 Окт 29, 6:40 PM | Сообщение # 20 |
|
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 65306
Статус: Offline
| 
|
| |
| |
