Курение, еще в недавние времена считавшееся сугубо мужским занятием, с расцветом эмансипации вошло в моду и у женщин. Причем число пристрастившихся к сигаретам растет с каждым годом. В то же время медики получают новые доказательства вреда, который наносит курение организму человека и, в частности, женскому здоровью.

Каждая курящая барышня прекрасно осведомлена об опасных изменениях в организме, которые вызывает ее пристрастие к сигаретам. Но, оказывается, знаний не достаточно, чтобы справиться с напастью. И, увы, не так легко это сделать даже сильным мужчинам. Не говоря уже о женщинах, которым сложнее оставить эту пагубную привычку, поскольку слабый пол более подвержен стрессовым ситуациям из-за колебаний гормонального фона. Но не стоит унывать, ведь эффективные способы бросить курить действительно существуют!

Нас спасает лишь выносливость организма и высокая, по сравнению с мужчинами, выживаемость. Но силы человека не безграничны. У заядлой курильщицы не так уж много шансов произвести на свет здорового ребенка. Гибель малыша и выкидыш у курящих женщин случаются в 2 раза чаще, чем у некурящих. А если дама курит и использует оральные контрацептивы, то риск развития инфаркта миокарда увеличивается в 40 раз, и не помогут уже никакие, даже одни из самых эффективных способов бросить курить.

* Никотин снижает выработку эстрогена, и функции мозга, которому обеспечивает поддержку этот гормон, слабеют.

* Курение быстро превращает женщин в старух. Желтеет и покрывается морщинками кожа, потому что ее клетки не получают питательные вещества.
* У курящих плохо пахнет изо рта и от волос. Духи и жвачки не помогают, напротив, подчеркивают неприятный запах.
* Курящие люди живут в среднем на 14 лет меньше. Ежегодно от последствий курения в развитых странах умирает более 500 тысяч женщин.

Многие женщины не решаются отказаться от курения, опасаясь набрать лишние килограммы, и не многие знают один из самых эффективных способов бросить курить. Действительно, когда человек бросает курить, в его организме снижается окисление жиров, замедляется обмен веществ, и, соответственно, начинается прибавка в весе. Кроме того, после отказа от никотина сохраняется психомоторная зависимость: в освободившееся от курения время хочется чем-то занимать руки, и проще всего это делать с помощью еды - в ход идут шоколадки, чипсы и другие малополезные продукты. Если уж вы решили позаботиться о своем здоровье, бросив курить, не ухудшайте свою жизнь в чем-то другом.

* Обязательно употребляйте в пищу белок: регулярно ешьте рыбу и мясо, а также творог, молоко, кефир, яйца. В меню также должны быть добавлены овощи: как свежие, так и термически обработанные.
* Полностью исключите легкоусвояемые углеводы: пирожки, мороженое, сгущенное молоко и сахар.

Чтобы преодолеть искушение, вы можете читать увлекательные книги или решать кроссворды. Главное - каким-либо образом отвлечься от сигарет. Держите под рукой орешки, сухарики, морковку, яблоки, сельдерей или любые другие твердые фрукты и овощи. Увеличьте потребление воды, она необходима для детоксикации организма. Измените свой рацион. Если чувствуете, что не силах в одиночку побороть зависимость, что вот-вот сорветесь - не откладывая, обращайтесь к врачу-наркологу, - он лучше всех подскажет один из самых эффективных способов бросить курить. В его арсенале - медикаментозные и гомеопатические препараты, заместительная терапия, физио- и иглорефлексотерапия, методы релаксации и электростимуляции.

В наркодиспансерах практикуют лечение в альфа-капсулах spa, нормобарическую гипокситерапию (дыхание горным, разряженным, воздухом). Также врач может порекомендовать никотиновый пластырь или жевательную резинку. От психологической зависимости поможет избавиться психотерапевт. Обращайте внимание на любые позитивные изменения, которые будут происходить в вашей жизни. У вас обязательно появится легкость в теле. Свободное время и деньги используйте себе на благо: сходите в театр или на концерт, купите обновку, съездите на экскурсию. Обратите внимание: еда теперь кажется вкуснее, а одеколон любимого мужчины - головокружительнее.
Елена, для www.vashaibolit.ru

Курение – наиболее распространенный недуг в обществе. Оно увеличивает риск сердечнососудистых заболеваний, рака легкого, язвы желудка, способствует развитию многих болезней, ускоряет старение организма в среднем на 5-10 лет. Хроническим бронхитом курящие люди страдают в пять раз чаще бросивших курить, и в семь раз чаще тех, кто никогда не курил. Под влиянием вдыхаемого никотина происходит сужение кровеносных сосудов, ухудшается питание тканей и снабжение их кислородом, содержание кислорода в крови понижается в результате соединения гемоглобина крови и угарного газа – одного из самых вредных компонентов сигаретного дыма.

Став однажды на зыбкую тропинку систематического употребления табака, сойти с нее чрезвычайно трудно, а во многих случаях и вовсе невозможно. Зловещая тропинка выводит курящего человека на дорогу болезней и страданий. Для того, чтобы бросить курить, нужно иметь большую силу воли, так как очень много факторов, которые способствуют курению – само общество, нервное напряжение, в конце – концов, привычка. Курение, кроме того, что приносит вред здоровью курящего, наносит ощутимый вред и окружающим. Так называемое пассивное курение вредно не менее чем активное. В табачном дыме содержится около пятидесяти токсических веществ, которые оказывают выраженное вредное действие на организм человека. Курить – значит совершать преступление не только против собственного здоровья, но и против здоровья своих детей, близких людей. Ученые Греции и Японии, которые исследовали влияние табачного дыма на людей, которые не курят, пришли к одному и тому же выводу независимо друг от друга: для некурящих жен, мужья которых курят, риск заболевания раком легкого выше, чем для женщин некурящих мужей.

Существует много способов избавления от курения. Это и гипноз, и медикаментозные средства, и специальные тренинги, и специальная литература. Доказана также эффективность лечения курения народными средствами. Но для точного избавления от курения необходим самый важный стимул – желание курящего бросить курить. Решение нужно принять четкое и ставить цели для его исполнения, достигать их.

Лечение курения – процесс долгий и требует внимательности, знания психологии человека. Если Вы приняли твердое решение бросить курить – соберите всю свою силу воли в кулак и смело двигайтесь в путь! Но не спешите сразу применять медикаментозные средства, попробуйте лечение курения народными средствами. Они окажут на организм более мягкое действие, упростят и облегчат процесс отвыкания.

• Взять кусочек корня аира болотного (свежий или высушенный), пожевать его в течение одной минуты и проглотить. Небольшими глотками выпить 50-70 граммов холодной воды. В этом случае желание курить пропадет. Курс лечения – 2-3 недели. При необходимости повторить через 3 месяца.

• Одна часть кукурузных рылец, две части мяты перечной тщательно перемешать. Взять столовую ложку смеси и кипятить в стакане воды до семи минут. Через час процедить и пить по глотку полученный отвар перед желанием закурить. Очень хорошо перед этим дополнительно прополоскать рот отваром пустырника, приготовленного по следующей методике: столовая ложка травы на стакан кипящей воды. Кипятить 3-4 минуты, когда остынет, процедить и принимать по назначению.

• Перед желанием закурить пожевать кусочек веточки черемухи и выплюнуть, а корешок аира, следом пожевавши, проглотить.

• Столовую ложку листьев эвкалипта и щепотку мелко нарезанной мяты перечной залить 0,5 литра крутого кипятка, укутать, настаивать 1-1,5 часа. Процедить, добавить в полученный настой по столовой ложке меда и глицерина. Принимать по 2-3 глотка смеси в течение месяца, утром и вечером за 15-20 минут перед едой.

• Взять пачку сигарет и замотать ее в газету. Таких рубашек необходимо сделать как можно больше (минимум семь). Спрятать в труднодоступное место. При желании закурить прополоскать рот отваром полыни горькой, приготовленной по рецепту, как отвар пустырника, затем достать сигареты. Во время освобождения их от «рубашек» из газет мысленно произносить «Я дал себе честное слово, что больше никогда не закурю! Когда я попробую это сделать – мне станет плохо!» Если же все-таки бросающий курить человек достанет сигарету, то он затем должен снова повторно укутать пачку в газеты способом, указанным выше. В большинстве случаев этот прием помогает избавиться от табакокурения сразу. В остальных случаях проводят манипуляции до полного отказа от курения.

Во всех случаях лечения курения народными средствами на весь его период стоит избегать употребления спиртных напитков, а также пребывания в компаниях курильщиков, курительных комнатах, на масштабных мероприятиях, праздниках.
Человеку, решившему отказаться от курения, следует серьезно задуматься о каком-нибудь хобби. Это может быть и спорт, и коллекционирование, и чтение книг, и просмотр фильмов и т.д. В этом случае поставленная задача упростится.

При желании закурить можно попробовать еще и такой способ: мысленно прочитать любимое стихотворение, вспомнить анекдот, любопытный случай из своей жизни. Это отвлечет и отодвинет желание закурить на второй план.

Как видите, лечение народными средствами простое и безопасное. Попробуйте комбинировать народные средства, принимать их в комплексе с посещением тренингов, чтением специальной литературы. Такое лечение курения обязательно даст положительные результаты, сохранит Ваше здоровье, улучшит физическое самочувствие.

Желаем Вам удачи!
Татьяна, для www.vashaibolit.ru

Когда приходит вполне осознанное и принятое самостоятельно решение бросить курить, следует пользоваться моментом: если психический настрой уже появился, то обеспечена половина успеха! Никакие уговоры окружающих, устрашающие фильмы, альтернативы в виде электронных сигарет и вероятные заболевания не смогут заставить вас отказаться от пагубной привычки, если вы сами того не захотите. Есть несколько простых способов, как легко и просто бросить курить, и не существует такой зависимости, от которой человек в здравом уме не сумел бы избавиться.

Прежде всего, поймите, что главное – проявить силу воли и не считать себя слабаком, если с первой попытки отказаться от очередной сигареты не удалось. Возможно, со второго раза будет проще отложить ее подальше и заняться другим делом в качестве отвлекающего маневра. Так плавно переходим к переключению внимания. Попробуйте вместо сигареты сделать себе чашечку чая или кофе. Если эти напитки у вас ассоциируются исключительно с параллельным курением, то просто выпейте стакан или два обычной воды. Каждый глоток задерживайте во рту, заменяя таким образом ощущение дыма от сигареты. Так незаметно вы уже смогли отложить выкуривание очередной сигареты на несколько минут. Не стоит списывать это со счетов и не причислять к собственным маленьким достижениям! Возможно, завтра вы уже сможете продержаться без сигареты целых лишних полчаса, а через две недели будете рассказывать своим друзьям, как легко и просто избавились от вредной и губительной привычки одним усилием воли.

Отбросьте сложившиеся стереотипы непонятного происхождения насчет того, что можно сильно прибавить в весе, если бросить курить. Такое мнение сложилось в обществе из-за недостаточной информированности людей о биологических процессах в организме при попадании туда табачного дыма или его отсутствии. На пищеварительный тракт никотин влияет губительно, а никак не способствует нормализации и поддержанию правильного функционирования обмена веществ. После того, как человек отказывается от сигареты, он старается заменить ее чем-то другим: например, съесть что-нибудь сладкое или просто выпить кофе с бутербродом. Естественно, такая добавка к привычному рациону питания поначалу вызовет увеличение веса, но этого добавившихся двух-трех килограммов можно не заметить, если не подбегать к весам по три раза в час. Возможно, из-за большего количества чая или любых других напитков в организме увеличивается объем жидкости, но далеко не жировых отложений. Будьте уверены, если вы смогли легко и просто начать жизнь без курения, то к вашему весу добавились несколько килограммов здоровья! Категорически не рекомендуется садиться на диету. Стрессы, которые связаны с чувством голода, могут спровоцировать безудержное желание закурить, а ведь перед вами стоит совершенно иная цель – бросить курить.

Еще один совет, позволяющий быстрее бросить курить, - это начать вести активный, спортивный образ жизни. Занимаясь силовыми видами спорта или аэробной нагрузкой, вы увидите, как курение негативно сказывается на наращивании мышечной массы и формировании красивого рельефа на теле. Аэробикой заниматься вообще нереально: там требуются здоровые легкие, как, кстати, и бегунам, иначе после нескольких минут интенсивной нагрузки наступит одышка. Упражнения придется постоянно прерывать, тренировка не будет полноценной, а значит, количество уменьшившихся калорий будет намного ниже, чем могло бы быть.

Постарайтесь для начала осуществления своего плана по отказу от курения перестать курить хотя бы полдня в неделю. Пусть таким промежутком станет момент, когда у вас заканчивается пачка сигарет. Или например, тот день, когда вы посещаете спортивный клуб. Не спешите покупать или распаковывать новую пачку. Вы же можете обходиться без сигареты целую ночь, если крепко спите? Поверьте, если бы организм так остро нуждался в очередной порции никотина, вы бы и уснуть не могли, прежде чем не выкурили бы сигарету. Не обещайте себе сделать первые попытки бросить курить уже завтра. Начнем с того, что завтра только наступит когда-то. И вы не можете заранее выполнить данное себе обещание. Если получится сегодня выкурить хотя бы на две сигареты меньше, то считайте это очередной маленькой победой: и не над собой, а над вредной привычкой!

С каждым днем количество сигарет, которое вы выкурите, следует уменьшать еще. Только не резко, не следует сразу так бурно праздновать победу, ведь можно сорваться, позволив себе поблажку за усилия. На протяжении недели убирайте из каждой новой пачки по одной или две сигареты, только не откладывая их в ящик стола на тот случай, если произойдет стресс или наступит депрессия. Сигареты можно выбросить сразу же. Так сработает еще один психологический момент: чем выбрасывать деньги на ветер, лучше меньше выкуривать в день, а затем меньше покупать для следующего дня. Уже в конце второй или третьей недели вы сможете с гордостью отметить, что смогли уменьшить количество с двух пачек в день до одной или с пачки до нескольких штук.

Если продолжать в том же духе, то через три-четыре месяца, вы сможете даже написать ряд собственных рекомендации, о том, как легко и просто стать некурящим человеком. Если в начале осуществления плана вы выбирали всего один день или полдня в неделю, когда не будете курить, то через несколько месяцев вы будете для себя выделять только один или два дня, чтобы разрешить себе покурить. Ну а останется совсем немного: сделать над собой последнее усилие и решить, что теперь бросить курить – это дело чести, ведь так много удалось проделать!

Не начинайте бросать курение в день праздников и торжественных событий. Под влиянием окружающих людей, дымящих на вас сигаретным дымом, вы снова закурите. Помните, никотиновая зависимость может быть побеждена силой воли, собственным убеждением того, что модно не курить, а быть здоровым человеком!
Людмила, для www.vashaibolit.ru

Тот факт, что женщина может быть замечена с сигаретой, не может сегодня стать какой-то сенсацией. Это не новость в сегодняшней реальности, и к сожалению, чем активнее ведется пропаганда здорового образа жизни среди женской части населения, тем меньше она воздействует на курящих. На призывы бросить курение женщины практически не реагируют, оправдываясь отличным самочувствием и отсутствием каких-либо негативных симптомов в организме.

В причинах того, что женщина начинает курить, разобраться непросто. Это и влияние ее ближайшего окружения, компании, и необоснованные ничем попытки снять стресс с помощью табака. Многие женщины курят потому, что, по их мнению, так положено по статусу. Можно ответить сразу: ни у одной женщины не бывает объективных и веских причин закурить. Наоборот: отказ от курения – это и есть проявление силы воли, подтверждение самого главного статуса – статуса «женщины».

Вред курения для женского организма вполне очевиден. Это самые настоящие попытки самоуничтожения, которые не должны быть свойственны современным представительницам слабого пола. Функция деторождения может быть нарушена именно «благодаря» курению. Бесплодие довольно часто связывают с никотиновой зависимостью. А если беременная женщина продолжает курить, то возрастают в три раза шансы родить ребенка мертвого. Помимо этого, возникают заболевания легких и бронхов, ослабевает сердечная мышца, появляются сердечные заболевания.

Практически в полном объеме для женского организма и для всех систем органов проявляется вред курения. Для ротовой полости, легочной системы, желудка, мочевыделительной системы и молочных желез возрастает риск развития злокачественных опухолей. Появление рака непосредственно связано с курением, и риск его развития возрастает с каждой выкуренной сигаретой. Звучит это страшно, только не каждая женщина способна понять, что все эти диагнозы не так далеки и нереальны, как кажутся. Многим свойственно думать, что подобные заболевания с ними никогда не случатся.

Вред курения проявляется в виде повышения артериального давления даже у молодых женщин. Каждая затяжка сигаретой провоцирует уменьшение количества сокращений сердечной мышцы, а это ведет к повышению давления. Женщины, которые давно курят, угнетают свою нервную систему больше именно выкуренной сигаретой, чем стрессом или волнением. И если вылечить сердечные заболевания вполне реально, если бросить курить, то восстановить деятельность нервных клеток невозможно даже спустя время.

Табак особенно страшен для женского организма тем, что ухудшает внешний вид девушек и женщин. Кожа выглядит постаревшей и не отличается свежим видом. Дело в том, что сосуды, расположенные у поверхности кожных покровов человека, сужаются при попадании в организм никотина, а потому клетки перестают обновляться и наполняться питательными веществами. В результате кожа выглядит такой неухоженной, что сразу способно сказать о пристрастии к частому курению. Лицо и тело быстрее покрываются морщинами, кожа теряет упругость и привлекательный розовый цвет, становясь серой и сухой. Именно по причине того, что кожа становится безжизненной и постаревшей, женщинам, которые курят, не рекомендуется находиться под прямыми солнечными лучами более, чем десять минут, поскольку именно это время является сравнительно безвредным для кожных покровов. На коже могут появляться прыщи и гнойники, что, безусловно, не красит женщин ни в каком возрасте.

Стоит ли говорить, что зубы курящей женщины особой привлекательной белизной не отличаются. Десна становятся воспаленными, появляется очень неприятный характерный запах, исходящий изо рта. В результате разрушения эмали на зубах появляется стоматит, кариес и гингивит.

Для женского организма курение вредно и потому, что провоцирует развитие болевых симптомов во время месячных и перед их наступлением. Боли в груди, раздражительность и сонливость в предменструальный период – все это очевидный вред курения.

Не следует думать, что вред курения снижается, если курить сигареты с меньшим содержанием никотина и смол, то есть облегченные. Все равно организм насыщается вредными веществами и токсичными компонентами, разницы для женского организма практически не существует.

Для женского организма сигарета в несколько опаснее, чем для мужчин. Дело все в том, что по своей природе в женском организме происходят более быстро все метаболические и обменные процессы, а это способствует более скорому отравлению и интоксикации. Легкие женщины меньше, чем мужские, и это тоже оказывает влияние на их уязвимость при курении.

Отдельного внимания заслуживает тема, посвященная курящим женщинам, которые собираются стать мамами. Многие женщины, которым предстоят роды, не собираются бросать курить и даже не уменьшают дозы никотина. Все это приносит страшные последствия, как например, проблемы врожденного характера у деток, ослабление их иммунной системы уже сразу после появления на свет, проблемные периоды роста и задержки в развитии. Вероятность выкидышей должна заставить любую женщину, для которой ребенок является желанным, отказаться от сигарет вообще. Медицинские исследования и полученные в результате их данные, показывают, что вред курения будет проявляться в любом случае, если женщина не отказалась от сигарет за полтора года до родов. Именно такой промежуток времени необходим на подготовку организма к зачатию и вынашиванию.

Вред курения не может не проявляться. Ничто не может воздействовать на организм бесследно. Рано или поздно, в том или ином возрасте женщина почувствует на себе последствия необдуманных действий в ранней молодости. Стоит ли рисковать собой, своей красотой и здоровьем ради того, чтобы получить сомнительное удовольствие от выкуренной сигареты?
Людмила, для www.vashaibolit.ru

Вот уже на протяжении не одного тысячелетия людям известно, что такое сигарета, табак и прочие НЕнужности. К великому сожалению, с каждым днем на планете появляется более двухсот курильщиков, в то время, как бросают это гиблое дело не много не мало, а в среднем в полтора раза меньше. У каждого своя мотивация. Кто-то начинает курить потому, что считает сигарету спасением, что заведомо является ложью, а кто-то бросает как раз потому, что сигарета не способна помочь и спасти человека от чего-либо.

Бросая курить, человек приобретает свободу от сигаретной зависимости, но такие проблемы, как загрязненные легкие или одышка – остаются. Как же помочь себе избавиться от последствий дурной привычки и заставить свой организм обновиться?

Существует несколько мифов и фактов касательно того, как вывести смолы из легких и как нормализовать работу сердца и всего организма в целом.

По словам врачей и исследователей, нет еще такого средства, которое бы могло качественно и в кратчайшие сроки выводить из легких вредные смолы, но со временем, их количество станет значительно меньше. Полностью же очистить свои легкие, к сожалению, невозможно.

Начнем с того, что главной проблемой на пути восстановления является нехватка времени. Да, именно из-за нехватки времени многие оставляют все как есть и на протяжении многих лет мучаются от бронхитов, сухого кашля, одышки и аритмии.

Британское издание «The Independent» провело исследование, после которого оказалось, что 47% молодых людей Британии курит для снятия стресса, а остальные 53% утверждают, что благодаря сигарете получают дикое наслаждение, которое несравнимо ни с чем. Врачи объясняют это просто. Во время курения у человек, в прямом смысле этого слова, отключается мозг. Мозговая деятельность затормаживает и приходит к уровню, как после полулитра выпитого алкоголя. Реакция ухудшается и человеку кажется, что проблемы отошли на второй план.

Если заняться собой, то не только бросить курить будет не так уж и сложно, но и избавиться от последствий. Первое, что должен сделать уже бывший курильщик – это задуматься о витаминах. Каждая сигарета, выкуренная ранее уничтожала практически ежедневную дозу витаминов группы В и С. Чтобы дополнить и помочь себе, необходимо каждое утро натощак выпивать по одному стакану молока. Однако, ложно мнение, что молоко помогает легким восстановиться. Во-первых, стоит подумать, каким образом молоко попадало бы в легкие, и во-вторых, полуразрушенные ткани легких молоко восстановить не в силах. Однако, ежедневное употребление молока, особенно козьего, способствует обогащению витаминами всего организма, которому так их не хватало ранее.

Помимо этого, для курящих женщин очень актуально делать маски для лица из молока с медом. Такая маска укрепит кожу, которая у курильщиков довольно таки быстро становится морщинистой и не такой эластичной.

Еще одна проблема, с которой сталкиваются курильщики – это ухудшение спортивной формы. Это вполне нормальный процесс, ведь если взглянуть на проблему изнутри, то можно будет увидеть достаточно существенные изменения в организме курящего человека. Одной особенностью организма является самовосстановление, но это может происходить только после того, как сигаретный дым перестает попадать в организм. Для возобновления прежней физической формы потребуются года, хотя ученые пришли к выводу, что все зависит от человека. Бывали случаи, когда после четверти века курения, человек приходил в прежнюю форму практически сразу, а бывает и так, что форма не придет уже никогда. В любом случае, необходимо следовать некоторым советам, которые способны помочь.

После того, как привычка и желание курить проходит, не стоит сразу же начинать активно заниматься спортом и бегать каждое утро кросс – это, скорее всего, ни к чему хорошему не приведет. Дело в том, что организм будет тратить все свои силы на то, чтобы залечить былые «раны», нанесенные курением и лишняя нагрузка ему будет не по силам. Существует миф о том, что все органы со временем восстановятся, но это не совсем так. К примеру, сердечно – сосудистая система и в самом деле спустя два – три года придет в норму, а вот дыхательная система – нет. И неважно, какой стаж курения был у человека, главное то, что дыхательная система и легкие начинают разрушаться практически сразу, а после отказа от курения, по истечению нескольких лет, такие заболевания как бронхиты, эмфиземы или даже рак легких – вполне вероятны. Исследователь курильщиков Радж Чари на протяжении многих лет работает с теми, кто бросил эту пагубную привычку и пришел к весьма плачевным результатам. По его словам, бросив курить, мы помогаем организму, но риск раковых заболеваний уже никогда не сведется к нулевой отметке. Гены, которые отвечают за развитие легочных заболеваний, подвергались неоднократным исследованиям, после чего у двенадцати экс курильщиков из ста были выявлены аномалии.

Что же касается физических упражнений для восстановления организма, то их можно начинать с самого минимума, с того, с чего начинают разминку гимнасты или футболисты. Движения головой и руками, туловищем и ногами, но, ни в коем случае не бег, прыжки или отжимания. Двойная нагрузка для организма может оказаться губительной. Очень полезной окажется зарядка. Если каждое утро экс курильщик будет выполнять простой комплекс упражнений, желательно на свежем воздухе, то восстановление займет меньше времени на 23-27%.

Канадские ученые даже создают специальные группы упражнений для курильщиков и для тех, кто уже распрощался с этой привычкой. Было создано много центров реабилитации, где помогают всем, кто желает восстановить свой организм после курения. Наряду с упражнениями, в процесс реабилитации входит ежедневное употребление одного литра свежего сока апельсина или лимона.

Для того чтобы прийти в хорошую физическую форму, среднестатистическому экс курильщику приходится потратить около трех лет.

Помочь также может специальный травяной сбор, который можно приобрести в любой аптеке. Сбор содержит определенные виды трав, которые после настаивания способны выводить токсины из организма, что особо актуально.

Нередко случается и так, что организм сам подсказывает экс курильщику, что ему надобно. Кого-то после отказа от курения тянет на занятия фитнессом, йогой, а кто-то начинает увлекаться чайными церемониями. Может быть, это покажется смешным, но группа ученых из Сиэтла на самом деле провела некий эксперимент. Команда добровольцев из двухсот человек подверглись простому испытанию – их заставили бросить курить. После недолгих мучений, у пятидесяти бывших курильщиков проснулись абсолютно новые для них желания. Тринадцать человек отправились к океану и теплому песку, покорять серфинг и байки, при всем при том, что ранее все они панически боялись воды. Семь человек сменили место работы и заняли более высокие посты. Остальные тридцать человек стали увлекаться йогой, лыжным спортом и чайными (кофейными) церемониями. Это говорит только о том, что организм экс курильщика начинает восстанавливаться и требует для восстановления то, в чем нуждается на данный момент. Результат: тяга к чему-то новому, неизведанному.

Еще известно, что помочь восстановлению может…. Бассейн! По словам врачей, вода – это целительная сила сама по себе, а если ее сочетать еще и с правильными дыхательными упражнениями, то ежедневным часовым занятиям не будет цены. Для максимального эффекта необходимо найти такой бассейн, где вода не очищается хлорированием, а более мягкими веществами. Если это лето, то бассейн может быть открытым. Одновременно прогреваться на солнышке тоже будет пользой.Как известно, период вывода токсинов из организма сопровождается многими недугами, такими как общее недомогание, мигрени и головные боли, боли в области легких, периодическая «ломка» костей. Именно из-за этого, период становится практически невыносимым. Помочь перенести это состояние в силах массаж. Но массаж не простой, а «золотой», лечебный. Как правило, курс составляет не более трех-четырех недель, после которого каждый второй бывший курильщик замечает некие обновления в организме, желание заниматься спортом и вести здоровый образ жизни. Кстати, после отказа от курения, около 30% людей в возрасте от 23 до 46 лет бросают и другие пагубные привычки вроде употребления алкоголя или наркотических веществ.

Когда проводился опрос граждан в России на тему «почему вы еще не бросили курить?», более 80% людей в возрасте от 45 до 75 лет ответили одинаково: «А зачем? Все равно мне уже не восстановиться». Это весьма печально, не правда ли? Американский журнал «Chest» же опубликовал статью со ссылкой на американских ученых, которые выяснили один радостный факт. Если ранее считалось, что для восстановления сердечно – сосудистой системы потребуется более трех лет, то сейчас выяснилось, что уже через три недели после отказа от сигареты, сердце начинает работать лучше и риск заболеваний сердечно – сосудистой системы снижается более чем в три раза! Результаты оказались таковыми, что после отказа от сигареты, уже через пару недель, в крови снижалось количества вредоносного белка, который приводит к атеросклерозу и злокачественным опухолям. Как видите, курение – не приговор, и даже после огромного стажа курения, у каждого человека есть возможность и шанс восстановиться. Если вы желаете уже завтра почувствовать себя по-новому, дать новое «дыхание» своим легким, то задумайтесь о том, чтобы распрощаться с пагубной привычкой уже сегодня. Нет ничего невозможного!http://netvreda.ru/news/56-kak-ozdorovit-organizm-posle-togo-kak-chelovek.html

Всем известно, что после отказа от курения, происходит набор веса. У кого-то он вовсе незначителен, а для кого-то становится настоящим кошмаром. Как же помочь своему организму, ведь, как известно, более 80% экс курильщиков набирают вес, в худшем случае до 10% от общей массы тела!

Итак, начнем с того, что происходит с организмом и почему вес начинает прибывать? Во время курения, у человека происходит постоянное отравление, то есть курение – это интоксикация, после которой (отказ от курения), организм желает быстрее восстановиться. Именно из-за восстановления экс курильщик и начинает набирать вес – стремительно и бесповоротно. Однако, есть некоторые советы, которые способны помочь остановить этот процесс, не нарушая естественного обновления организма.

Во-первых, после того, как Вы решили бросить курить – не забывайте пить, и не что-нибудь, а воду или свежие соки. Они содержат мало сахара и много витаминов, и посему, поправляться от употребления их Вы вряд ли начнете. Что ни в коем случае не стоит делать, так это совмещать «бросание» курить и диету. С вероятностью более 90% можно сказать уверенно, что Вы провалите и то и то. Диета – диетой, а во время избавления от привычки курить, стоит питаться правильно, по принципу «по чуть-чуть, но часто». Если Ваш рацион состоит из таких продуктов, как дыня, свинина и много жаренного, то стоит его пересмотреть. Как известно, данные продукты очень тяжело перевариваются, а ко всему прочему и приводят к набору веса. Лучше перейти на куриное или кроличье мясо, рыбу, которая легко переваривается и не дает откладываться жирам в таком количестве. Для того, чтобы наверняка снизить риск набора веса, откажитесь от спиртных напитков, особенно от пива, так как и без лишнего толчка, пиво приводит к появлению так называемого животика, а если экс курильщик употребляет пиво, то риск набора веса повышается почти на 30%.

Специфика мозговой деятельности человека такова, что сигарета на подсознании ассоциируется с жеванием и работой желудка. Во время курения чувство голода отпадает, но не потому, что вы приняли пищу, а потому, что дым в прямом смысле этого слова наполняет желудок и насыщает его токсинами. После того, как человек бросает курить, инстинктивное желание пожевать остается даже у тех, кто с вредной привычкой распрощался навсегда. Желание поесть после отказа от курения – это нормальное явление для тех, чей организм остался без физической нагрузки, так называемая де тренированность. Это состояние, когда организму не хватает не только кислорода, но и в целом органы начинают работать несоответственно друг другу. Если с отказом от сигареты одновременно заниматься спортом, то все пройдет легче и безболезненно. Спортивные периодические упражнения и физкультура способны снизить риск набора веса. Никто не говорит о постоянных непосильных нагрузках. Достаточно будет посещение бассейна хотя бы три раза в неделю или ежедневная зарядка. Со временем де тренированность проходит и желание съесть кусочек чего-нибудь – отпадет. С другой же стороны, врачи утверждают, что еда – это своего рода защита, маскировка. И желание поесть возникает у тех, кто не распрощался с пагубной привычкой, а лишь хочет в это верить. Но, пройдет непродолжительный срок и срыв однозначен. Даже когда прошло полгода или год после отказа от курения, и вы успокоились, вес может прийти незаметно. Следует помнить, что после отказа, риск поправиться сохраняется на протяжении двух лет!

Кому-то в борьбе с сигаретами и лишним весом помогают простые леденцы. Они обогащены сахаром, а некоторые даже содержат успокаивающие экстракты. От двух леденцов в день вы вряд ли поправитесь, а вот употреблять пищу в немереном количестве перестанете. Тем, кто склонен и без того к полноте, следует добавить в свой рацион биодобавки с магнием и поливитаминами. Они помогут снять чувство тревоги и незащищенности.

В любом случае, существует множество вариантов борьбы с лишним весом после отказа от пагубной привычки, но намного лучше вести здоровый образ жизни, чем потом создавать себе и своему организму лишние проблемы. Замените жареные блюда пареными, а жирные салаты вполне можно заменить свежими фруктами и овощами.http://netvreda.ru/news/57-kak-ne-nabrat-ves-posle-otkaza-ot-kureniya.html

Как всем известно, курение – это добровольное заточение. Не верите? Тогда стоит подробнее рассказать о том, что такое курение и о способах, которые помогают (или не очень) бросить курить.
Для начала стоит подумать, а правда ли то, что курение успокаивает?
Если Вы заядлый курильщик, то наверняка ответите положительно, подумав, что покурить сейчас будет лучшим вариантом. Если же Вы не курите, то Вы просто пройдете «мимо» этого вопроса.
Ситуация:
У Вас важное совещание, Вы нервничаете, но до конца совещания еще пара часов, не меньше. Вы начинаете злиться, а совещание потихонечку приходит в тупик, ситуация безвыходная, Ваши коллеги начинают ругаться, каждый предлагает свои пути решения проблемы, но никто не соглашается, Вы нервничаете, понимая, что хотите курить, но Вам это никак не удается! Совещание заканчивается, Вы бегом бежите на улицу, чтобы наконец-то насладиться вкусом долгожданной сигареты.
А теперь подумайте, не Вы ли заложник сигареты? Не Вы ли становитесь беспокойнее и раздражительнее, подумав о том, что в данный момент курение невозможно?
Именно поэтому миф номер один мы можем разрушить со спокойной душой. Как бы Вам не хотелось думать, но курение не способно успокоить, а только лишний раз стать поводом для беспокойства.
Какие же способы бросить курить нам знакомы?

Способ номер один – это воздержание.

Именно к воздержанию в курении прибегают многие молодые люди, решив бросить курить. При этом воздерживаться приходится долго, нудно и не всегда успешно. По статистике, такой способ помог бросить курить не более чем пяти процентам курильщиков. Сильной волей обладает не каждый, а посему, такой способ подойдет не каждому. Если речь идет о заядлом курильщике, который выкуривает пачку сигарет в день, а курит более пяти лет, то воздержание не в силах помочь. Так что, данный способ можно поставить под сомнение. И не потому что он малоэффективен, а лишь потому, что не у каждого есть сила воли, способная поглотить вредную привычку.

Способ номер два – так называемые «конфеты».

Очень простой способ, подразумевающий то же воздержание, но при этом, курильщик усердно ест сладости, карамельки и все, что лежит под рукой для того, чтобы желание курить появлялось реже. Помимо сладкого, кто-то прибегает к выпиванию большого количества воды, кто-то поглощает семечки и так далее. Данный способ подходит не каждому. Бросить курить, прибегая к такой схеме, может лишь тот, кто верит в свои силы и действительно имеет желание избавиться от такой пагубной привычки. Многие курильщики отмечают бездейственность подобного способа.

Способ номер три – записки.

Удивительный способ, спрятанный под кодовым словом «записки» подразумевает не что иное, как вера в себя. Что бы легче верилось, курильщик записывает на бумаге слова о том, что курить он не хочет и жизнь прекрасна без сигарет. Способ, основанный на самовнушении способен избавить от пагубной привычки, но только в том случае, если курильщик настроен серьезно и не сорвется.

Способ четвертый – гипноз.

В наши дни, почему-то, народу полюбился гипноз как средство самолечения от всего. Как бы то странно не звучало, но гипнотизеры громогласно заявляют, что гипноз вылечивает от любых недугов, как от придуманных, так и от реальных. Кто-то верит, кто-то относится скептически, но факт остается фактом: ежегодно более полутора миллионов жителей нашей планеты прибегают к услугам гипнотизеров в целях избавиться от курения. Помогает это или нет – дело сугубо личное, но научного подтверждение данного способа пока не существует.

Пятый способ – целители и гадалки.

Ни для кого не секрет, что сегодня, гадалки пользуются особой популярностью среди определенного слоя населения. Чуть что, все бегут по бабкам, гадалкам в поисках идеального лечения. Но помогает ли оно?
Что касается недугов, то ответить трудно, а то, что касается конкретно курения, то можно ответить однозначно, что нет. Как ни странно, многие верят в этот способ, но ничего, кроме самовнушения в данном методе нет инновационного и действенного.

Способ шестой – никотиновый пластырь.

Всем известный способ – это никотиновый пластырь. Его действие объясняется весьма просто. Из-за того, что ежедневно в организм попадает необходимое курильщику количество никотина, жажда курить ослабевает. Этот метод плох только тем, что есть определенная категория людей, которой важен сам факт каждой затяжки, и именно поэтому тяжело отказаться не от самого курения, а от процесса.
Такой способ весьма прост для курильщика, так как наклеить пластырь – не займет более минуты, а результат будет заметен сразу. Минус один: как бы то ни стало, все равно организм человека получает никотин, а полностью отказаться от пластыря не каждый сможет.

Таблетки, чаи, спреи – способ семь.

В последнее время стало весьма модно, особенно среди женской части населения, пользоваться чаями для похудения, таблетками для поднятия тонуса и так далее. При всем при этом, табакокурение научились «лечить» теми же способами. Сколько рекламы по телевидению, в магазинах и на улице о том, что купив новейший чай, Вы сразу же перестанете курить и эффект не покинет долгие годы. То же самое касается и таблеток, и спреев. Спреи помогают тем, что в их состав входят компоненты, которые вызвали привыкание у курильщика, но в спрее эта доза уменьшена. На таком принципе уменьшения дозы и основан метод спреев. По-сути, спрей – это отличное средство для борьбы с курением, так как организму неважно какая доза поступает в организм, главное – сам факт наличия тех или иных веществ.
Чаи – способ давний, еще в древнем Китае целители вылечивали многие болезни чаями и травяными сборами. Чаи для подавления желания курить основаны на принципе успокоения организма, то есть в их состав входят ромашка, шалфей, мята и прочие травы для общего успокоения организма и поднятия тонуса.
Что касается таблеток, то это отдельная тема, затрагивающая многие системы организма. Если брать самые простые таблетки, то их основа – те же травы, но в некоторые добавляется малая доза веществ, применяющихся в сигаретах, вызывающие привыкание. Это сделано с целью поступления этих веществ в организм и именно поэтому у курильщика пропадает нужда держать в руках сигарету.
Как бы то ни было, безопасными и качественными данные способы не назовешь, так как подойдут они не каждому по ряду причин.

Восьмой способ – иглоукалывание.

Иглоукалывание или акупунктура по-научному – это вполне известный и относительно безопасный способ лечения многих недугов, в том числе и сбрасывание веса, отказ от вредной привычки.
В отказ от вредной привычки входит и курение. Принцип акупунктуры таков, что из-за несильных уколов игл, врач влияет на те или иные нервные центры. В нашем случае – на центры, имеющие отношение к удовольствию, привычкам и выработке моторики определенных действий. В то же время, перекрывая центры, относящиеся непосредственно к курению.
Обычно одной процедурой отделываются редко, но пять-десять процедур способны отбить у курильщика желание совершать «злодеяние».
Данный способ – неплох сам по себе, но многие на него не решаются. Это не совсем приятная процедура, которая ежедневно будет отнимать у вас хороший час времени. Да и стоимость ее не всем по карману.

Девятый способ – кодирование.

Кодирование – это способ влияния на головной мозг человека, с целью подавления очага патологического желания закурить у пациента. Данная процедура проводится один раз и имеет множество противопоказаний.
Перед началом сеанса, специально обученный врач, доводит пациента до полной релаксации. Кодирование – простой способ, но поддаются его влиянию не все, примерно пятьдесят процентов людей на Земле будут апатичны к данному способу.
Как правило, кодирование используют молодые люди до сорока лет. Данный способ будет хорош во взаимодействии с другими, более эффективными. Перед самим сеансом кодирования, пациенту запрещается курить на протяжении двенадцати часов.

Десять – никотиновая жвачка.

Многие знают о никотиновых жвачках, но мало кто рискует ее попробовать, а попробовав – многие отказываются. Так то, господа курильщики – вкус ее довольно неприятен. Неприятен он настолько, что взять сигарету отпадает желание, а дожевать жвачку может не каждый отважный курильщик. Принцип жвачки также прост, как у никотинового пластыря, только во втором случае – никотин проникает в организм через кожу, кровеносные сосуды, а после жевания жвачки – через желудок, всасываясь в кровь. Как ни крути, а никотин все равно попадает в наш организм, и как бы жвачка не обязывала бросить курить, никотина в организме меньше не станет.

Одиннадцатый способ – ингаляторы.

Ингаляторы – это отдельная тема, заслуживающая особого внимания. Как часто мы при ангине и боле в горле берем ингалятор, делаем два-три впрыска и чувствуем облегчение, а астматики? – Для них ингаляторы – это, порой, способ выживания. Несмотря на это, табачная промышленность разрастается, и ингаляторы стали подстраивать и под курящих людей. Как с его помощью бросить курить – ясно не сразу и не каждому, так как его принцип ничем не отличается от обычной сигареты, разве что, из за отсутствия дыма, никто не будет пассивным курильщиком. Курильщик при желании покурить берет ингалятор и делает несколько затяжек, пока желание не отпадет само по себе. Как видите, подобное лечение от табачной зависимости – не самый безопасный способ, так как содержание никотина и примесей не намного уменьшено, чем в сигарете.

Приятный способ номер двенадцать – секс.

По заверению многих ученых, именно секс способен убить тягу к курению.

Тяжело скомпоновать, как анальный секс может побороть зависимость, не правда ли? Одни утверждают, что секс действительно помогает бросить курить, другие же отвергают данный метод, как способ лечения табакозависимсти. Можно с уверенностью сказать, что секс может помочь курильщику, но не бросить, а лишь отодвинуть процесс на несколько часов. Во время секса, та часть головного мозга, которая отвечает за удовольствие – берет верх над всем организмом, и именно поэтому, во время секса, у курильщика не просыпается желание курить. Как только половой акт закончится, головной мозг «встанет на место» и первое, что сделает курильщик – возьмет сигарету.
Пользоваться таким способом или нет – дело вкуса и личных предпочтений.

Тринадцать – молитва.

Под счастливым номером тринадцать у нас такой весьма необычный способ, как молитва. Монахи утверждают, что несколько дней покаяния Господу и вредные привычки улетучиваются сами по себе. Находятся ли те, кто прибегает к такому способу или нет – загадка, но раз на протяжении многих веков, молитвой лечат, излечивают, помогают воспрянуть духом, то и курение можно побороть. Самое главное, как и во всех вышеперечисленных способах – наличие желания и мотивации!

Четырнадцатый способ – курение кальяна.

Курение кальяна во многих странах разрешено с пяти лет, а в большинстве стран, молодежь курит кальян даже при родителях с десяти лет. Многим покажется, что кальян так безвреден, как его рекламируют, что кальян основан только на травках и все это действие так безопасно.
На самом деле, кальян содержит в себе не только травы или фрукты. В его состав входит табак (в лучшем случае), который, так или иначе, влияет негативно на организм курильщика. Кальян как альтернатива сигаретам – не совсем безопасный вариант, но в некоторых случаях, такая замена оправдывает ожидания.

Пятнадцатый способ – электронная сигарета. Инновация.

Электронная сигарета – это не просто альтернатива, а самая лучшая и безопасная сигарета, курить которую можно в общественных местах, там, где это запрещено, не причиняя вреда себе, окружающей среде, при этом, не делая никого пассивным курильщиком.
Электронные сигареты делятся на несколько типов: никотиновая, не содержащая никотина, сигарета с парогенератором и прочие.
Принцип такой сигареты прост: холодный пар, вырабатывающийся в специальном отсеке сигареты, смешивается с эмульгаторами вкуса, которые не содержат никотина (или же содержат определенную его дозу), поглощается организмом, таким образом, обманывая его. При этом, курение вроде бы и осуществляется, но сам способ как таковой – намного безопаснее для курильщика. Курение таких сигарет помогает избавиться от вредной привычки путем избавления организма от никотина и вредных сигаретных примесей. Электронная сигарета, имитируя курение простой сигареты, в которую добавлены ароматизаторы табака, а не сам табак, позволяет контролировать себя и подавлять, таким образом, само желание организма получить ту дозу вредных примесей, вызывающих привыкание.
Сама сигарета состоит из сменного картриджа, который делится на никотиновый сильный, средний, слабый или не содержащий никотина, парогенератора, аккумулятора и светодиода.
Для большего понимания, советуем Вам посетить Часто задаваемые вопросы об электронных сигаретах (FAQ)

Если подытожить, то можно понять одну вещь. Привыкание к курению появляется почти сразу, а избавиться от этой привычки очень трудно, а для кого-то и вовсе невозможно. Не совершайте ошибок.http://netvreda.ru/news/52-15-sposobov-brosit-kurit.html