| malva | Дата: Воскресенье, 2013 Июн 16, 0:05 AM | Сообщение # 131 |
 Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 65306
Статус: Offline
| 17 шагов к идеальному телу без особых усилий
1. Ходите по ступенькам! Когда человек поднимается по лестнице, он сжигает столько же калорий за минуту, сколько при беге трусцой! Так
может быть стоит хоть иногда предпочесть лифту пеший подъем?!
2. Помогайте своему желудку. Предотвратить вздутие желудка, тем самым,
способствуя пищеварению, поможет мятный чай. Следите за своим питанием.
Исключите из своего рациона (или по крайней мере сведите к минимуму
потребления) картофель фри, гамбургеры, чипсы и прочие продукты, которые
мастерски умеют портить не только желудок, но и фигуру. Если вдруг
захотите перекусить, остановите свой выбор на овощном салате или
фруктовом йогурте. Как гласит реклама: и вкусно, и полезно!
3. Не забывайте о ногах. Не ленитесь отшелушивать и питать свои стопы.
Подберите для них ежедневный крем. Они будут оставаться мягкими, как у
младенца.
4. Качайте пресс. Для того, чтобы ваш живот был плоским, совсем не
обязательно сидеть на долгих изнурительных диетах и регулярно посещать
тренажерный зал. Достаточно полюбить и регулярно выполнять несложное
упражнение. Лежа на полу, согните ноги, прижав стопы к полу. Руки - на
затылке. Напрягайте мышцы живота, приподнимайте туловище таким образом,
чтобы только лопатки и плечи отрывались от пола. Нужно задерживаться в
таком положении (считайте в этом момент до 4-х, только медленно).
Опуститесь в исходное положение. Поднимаясь - выдыхайте воздух,
опускаясь - вдыхайте. Качание пресса позволит вашему животу всегда быть в
форме.
5. Выпрямлять или завивать волосы. За счет прямых вертикальных прядей
девушка выглядит стройнее, но обладательницам прямых волос, полезно
иногда превратить их в забавные кудряшки. Это разнообразит ваш внешний
вид и сделает вас увереннее.
6. Выбирайте правильный цвет. Постарайтесь определить, какой цвет вам
действительно идет, а от какого лучше отказаться. Такая мелочь, как цвет
одежды, на самом деле отлично подчеркивает достоинства и скрывает
недостатки. Например, зрительно создаст эффект более стройного силуэта
одежда одного оттенка.
7. Ешьте сухофрукты. Инжир, курага, чернослив - в них много
микроэлементов и витаминов. Побалуйте себя, разнообразьте свой рацион и в
тоже время снабдите организм витаминами.
8. Выбирайте шоколад. Шоколад не вреден, даже тем, кто постоянно следит
за своей фигурой и не позволяет себе есть сладости. Но полезным можно
назвать только черный шоколад (примерно 70%). В нем содержится много
бобов какао и минимальное количество сахара.
9. Регулярно питайтесь. У вашего тела просто не будет сил оставаться
красивым, если вы не позавтракали, обеденное время провели на совещании,
а в перерыве жевали бутерброды. Старайтесь питаться часто, но
маленькими порциями, не есть после 6 вечера. Так же очень важно не есть в
перерывах между едой. Именно эта пагубная привычка может прибавить вам
несколько килограммов лишнего веса.
10. Подружитесь со спортом. И знайте, что не так важно количество
занятий, как их качество. Даже коротенькие тренировки по 15 минут в день
приблизят вас к идеальному телу, будут способствовать улучшению вашей
фигуры и укреплению здоровья, уберут бока и живот, конечно не за 3 дня и
даже не за неделю, но результат будет на лицо уже через месяц! А так же
постоянные тренировки, благодаря вырабатываемым эндорфинам - гормонам
радости, уберут мешки под глазами и все это можно достичь в домашних
условиях!
11. Скажите каблукам - Да! Начнем с того, что они визуально могут
удлинить ноги. К тому же способствуют укреплению мышц, ноги выглядят
стройнее. А вот ремешки на щиколотках сводят на нет весь эффект
удлинения. Туфли на платформе могут также испортить силуэт. Самый
оптимальный вариант - каблук не выше 5 см.
12. Не увлекайтесь диетами. На вопрос: "Как убрать бока на талии в
домашних условиях быстро за неделю?" - вам многие ответят, что нужно
сесть на диету. Но профессионалы говорят, что это способствует
замедлению обмена веществ истощению массы мышц. Поэтому организм
начинает нуждаться в продуктах, содержащих много жира. А вот
разгрузочные дни это полезно! Просто голодайте и ешьте с умом.
13. Смейтесь и чаще улыбайтесь. Ведь если от души хохотать, мышцы
живота будут в работе. А жизнерадостные люди всегда привлекают
внимание.
14. Полюбите грейпфруты. От отеков можно избавиться при помощи их сока,
ведь это натуральное мочегонное средство. Вы получаете настоящий
энергетический заряд от одного стакана грейпфрутового сока, так как он
богат витамином С.
15. Следите за калориями. Бойтесь калорийных и жирных блюд. Да-да,
например, наши любимые пирожные. Или жареная картошка. Они не помогут
вам убрать жир с живота и с боков. Лучше кушать рыбу, вареный рис,
овощи.
16. Держитесь прямо. Благодаря хорошей осанке вы сможете не только
выглядеть более ладно (ведь она прибавляет рост). Выше дыхание
становится глубже, а значит - клетки будут хорошо обогащаться
кислородом.
17. Отслеживайте градус. Ведь алкоголь тоже способствует лишним килограммам.
Идеально, конечно, будет вовсе исключить алкоголь.
|
| |
| |
| malva | Дата: Вторник, 2013 Окт 29, 5:38 PM | Сообщение # 132 |
|
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 65306
Статус: Offline
| Жиросжигающий коктейль с имбирём
Состав:
- стакан кефира (жирность 0,1-2,5%)
- половина столовой ложки корицы,
- половина столовой ложки имбиря
- щепотка красного перца
Приготовление:
Всё перемешивается.
Рекомендуется выпивать с утра и перед сном.Регулярное употребление в течение месяца поможет избавиться от 3-4 кг веса.
|
| |
| |
| malva | Дата: Четверг, 2013 Окт 31, 6:58 PM | Сообщение # 133 |
|
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 65306
Статус: Offline
| Чайно-медовое обертывания для похудения.
- 5 ст. ложек порошка зеленого чая,
- 3 ст. ложки меда, вода,
- 1 ч. ложка порошка имбиря или корицы.
Смешайте измельченный в кофемолке зеленый чая с медом и имбирем и
разбавьте смесь теплой водой (40-50°С) до состояния довольно густой
кашицы.
Нанесите теплое масло на сухую кожу, оберните проблемные места пищевой пленкой, наденьте поверх длинный махровый халат и лягте под одеяло на
40-80 минут.
 .
|
| |
| |
| NiceSurprise | Дата: Четверг, 2013 Окт 31, 11:25 PM | Сообщение # 134 |
 Заглянувший
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| Круто! Спасибо за полезную информацию) А то я все как-то больше по-старинке: правильное питание да тренировки)
Я - личность, и меняться ради чьей-то прихоти не собираюсь!
|
| |
| |
| malva | Дата: Среда, 2013 Ноя 20, 2:15 PM | Сообщение # 135 |
|
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 65306
Статус: Offline
| 
СУПЕР-ПОХУДЕНИЕ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ (МИНУС 14 кг за месяц)
Имбирная диета для похудения применяется довольно давно. Система родом из Древнего Китая. Впрочем, похожий напиток советуют употреблять людям
типа Капха (склонным к полноте) и врачи Аюрведы. В нашей стране диета
приобрела популярность относительно недавно. Плюсом является возможность
похудеть без особых ограничений, почти не меняя привычного режима
питания.
Рецепт имбирной диеты прост: вам только потребуется пить имбирный
напиток и заменить «вредную» еду на полезные продукты-аналоги.
ПОЧЕМУ ДИЕТА С ИМБИРЕМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ РАБОТАЕТ
Основа диеты – напиток из корня имбиря, который содержит фитонциды и
эфирные масла. Эти вещества слегка поднимают температуру тела и ускоряют
метаболизм. Таким образом, организм начинает активней сжигать калории.
Яркий вкус имбиря способен буквально «оглушать» вкусовые рецепторы
человека. В итоге, после чашки имбирного напитка большинство людей
съедают меньше. К сожалению, вопреки распространенному мнению, напиток
из имбиря не сжигает и не блокирует жиры. Зато он восполняет дефицит
жидкости, что косвенно способствует ускорению процессов похудения. Дело
за малым – научиться готовить правильный имбирный напиток, и
пересмотреть остальной рацион.
ГОТОВИМ НАПИТОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ИЗ ИМБИРЯ
Напиток из имбиря с лимоном Берем 1-2 ст.ложки тертого свежего имбиря и 1
крупный лимон вместе с кожурой. Складываем смесь в термос и заливаем 1,
5 л воды. Настаиваем 4-6 часов, перед употреблением можно добавить в
жидкость мед. Пить по 1 стакану за полчаса до каждого основного приема
пищи. Имбирный напиток для похудения с зеленым чаем Этот напиток
обладает не только «стройнящим», но и тонизирующим эффектом. Заварите
зеленый чай как обычно в чайнике. 1-2 ст.ложки тертого свежего имбиря
залейте соком одного лимона. Все ингредиенты сложите в термос и
настаивайте 2-4 часа. Принимать за полчаса до еды в теплом виде по 150
мл. Рецепт имбирного напитка с антиоксидантным эффектом Этот рецепт
применяют те, кто хочет не просто похудеть, но и укрепить иммунитет,
улучшить состояние кожи и волос. Берем 1-2 ст.ложки тертого свежего
имбиря, смешиваем со 100 г шиповника, засыпаем в термос, завариваем
горячей водой, настаиваем 2-4 часа. Пьем по чашке за 30 минут до еды.
Если вы не можете приобрести свежий корень, можно брать сушеный
имбирь-пряность. Но тогда следует уменьшить количество до 0,5-1 столовой
ложки на 1, 5 л. воды.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ИМБИРНОЙ ДИЕТЫ
Не следует пить имбирный напиток: аллергикам, особенно тем, у кого была
аллергия на цитрусовые, часто эти люди не переносят имбирь; людям со
склонностью к кровотечениям, «близко расположенными сосудами»; больным
воспалительными заболеваниями; больным гастритом, язвами, колитами;
беременным и кормящим мамам – из-за возможной аллергии у ребенка. Иногда
имбирь может повышать давление, поэтому гипертоникам следует
внимательно контролировать свое состояние. Отзывы худеющих на имбирной
диете очень сильно разнятся. Кто-то худеет на 20 кг как в рекламе,
другие же… И дело не в избранном виде имбирного напитка. Проблема в том,
что некоторые люди воспринимают имбирную диету как «антидиету» и
продолжают поглощать сладости, жареную пищу и полуфабрикаты. Это сводит
вероятность похудения к нулю – имбирь не способен раскрутить метаболизм
настолько, чтобы ликвидировать последствия регулярных пищевых излишеств.
Более того, острый напиток может привести к повышению кислотности
желудочного сока, если вы будете радостно заедать его плюшками или белым
хлебом. Постарайтесь перейти хотя бы на время на правильное питание,
ешьте: каши из цельного зерна, нежирное мясо и рыбу, другие белковые
продукты, овощные салаты, заправленные оливковым маслом; для перекуса
выбирайте свежие фрукты или немного сухофруктов. И вес будет снижаться.
|
| |
| |
| malva | Дата: Пятница, 2016 Июл 15, 4:07 PM | Сообщение # 136 |
|
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 65306
Статус: Offline
| Полноценный рацион правильного питания для тех, кто хочет похудеть быстро и безопасно
|
| |
| |
| fannifoks | Дата: Воскресенье, 2016 Июл 31, 2:31 PM | Сообщение # 137 |
|
Заглянувший
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| Есть нужно не просто меньше, а качественную и полезную пищу, тогда не понадобятся ни какие диеты.
Сообщение отредактировал fannifoks - Воскресенье, 2016 Июл 31, 2:37 PM |
| |
| |
| olgagolyanenko | Дата: Понедельник, 2018 Фев 05, 1:34 PM | Сообщение # 138 |
|
Заглянувший
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Статус: Offline
| то бы была стройная фигура, нужно хорошо кушать, и усиленно заниматься спортом. Не нужно никаких таблеток
|
| |
| |
