ЗА 10 ДНЕЙ МОЖНО ПОХУДЕТЬ НА 6 КГ!!!

Утро:

Начните новый день сразу же после пробуждения с большого стакана негазированной воды.
За завтраком выпейте 2 чашки зелёного чая и съешьте 1-2 яйца - всмятку, «в мешочек», вкрутую, в виде глазуньи или яичницы – это как Вам нравиться! Можно добавить стаканчик йогурта, или блюдце обезжиренного творога, или фрукты.

12 часов:

Опять выпиваем стакан воды.
Затем чтобы усмирить аппетит и запустить пищеварение, съедаем 125 г рыбы. Её можно чередовать с варёными овощами, а закусить - сырыми.
Помните, что соль нужно добавлять по минимуму, желательно от неё отказаться совсем. А вот перец, чеснок, лук, кориандр, базилик, пряности и приправы должны присутствовать обязательно.

Обед:

Начинаем с 2-х стаканов воды перед обедом. Но после обеда в течение 2 часов пить нельзя. Далее 250 г морепродуктов или рыбы - печеной, вареной, запеченной в фольге – выбирайте, главное, чтобы она была без жира. На гарнир листья зеленого салата, сырые или вареные некрахмалистые овощи (это болгарский перец, огурцы, цуккини, брюссельская капуста, брокколи, стручковая фасоль) без масла, или приправленные по вкусу обезжиренным йогуртом с пряной зеленью, или сбрызнутые лимонным соком.
Хорошо завершить обед йогуртом или обезжиренным творогом.

17-18 часов:

Ещё один большой стакан воды, ведь за день нужно выпить не менее 2-х литров.

Ужин:

В принципе, такой же, как обед, но более разнообразный. Чередуйте горячее и холодное, рыбу и морепродукты, печеное и приготовленное на пару. Играйте с цветом овощей.

За 30 минут до сна

выпейте чашку зелёного чая.

Даже небольшие жировые отложения на животе способны увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые выяснили, что для сохранения здоровья женщинам нужно иметь талию не более 80 сантиметров, мужчинам - не более 94.

Данные эксперимента, которые они провели с участием 2744 человек, подтвердили ранее имевшиеся предположения о том, что важным индикатором возможности развития сердечно-сосудистых заболеваний следует считать скорее форму, чем массу тела.

Для женщины пределом в этом смысле является талия обхватом в 80 сантиметров, пишут техасские специалисты в специализированном издании Journal of the American College of Cardiology, а для мужчин - в 94 сантиметра.

В ходе исследования авторы публикации наблюдали за мужчинами и женщинами, у которых в ходе медицинских освидетельствований и рентгеновских процедур были выявлены ранние признаки атеросклероза - сужения и затвердевания артерий, которое связывают с развитием недугов сердечно-сосудистой системы.

Затем они анализировали соотношение формы пациентов с наличием или отсутствием симптомов атеросклероза и выяснили, что при увеличении объема талии даже на несколько дюймов увеличивается и риск для кровеносной системы, причем даже в том случае, когда масса тела остается в пределах нормы.

У людей с большим значением отношения окружности талии к окружности бедер риск кальциевых отложений, свидетельствующих о возможности атеросклероза, почти вдвое выше, чем у пациентов с низким показателем. И эта связь сохраняется даже при наличии других факторов риска, таких как повышенное кровяное давление, диабет или солидный возраст.

В ходе ранее проводившихся исследований было установлено, что объем талии в 89 сантиметров у женщин и в 102 сантиметра у мужчин свидетельствует о высокой опасности развития диабета и, или сердечно-сосудистых заболеваний. А соответствующие показатели в 81 и 94 сантиметра говорят о значительном риске.

источник

Японские ученые дказали, что у людей, котрые быстро едят, риск пострадать от ожирения в 2 раза выше, чем у «умеренных» едоков

«Тщательно пережевывая пищу, ты помогаешь обществу», — утверждали классики Илья Ильф и Евгений Петров. Японские специалисты уверяют, что помогаешь ты в первую очередь себе самому. Они обнаружили, что быстрая еда способствует ожирению, сообщает BBC. В результате исследования 3-х тысяч человек ученые пришли к выводу, что у быстро едящих людей риск ожирения составляет 84%, по сравнению с теми, кто питается медленно. Японцы считают, что быстрая еда вызывает сбои в сигнальной системе, которая сообщает организму, когда следует прекратить есть. Медленный же темп поглощения пищи вызывает чувство насыщения при меньшем количестве еды.